眼保健操

眼保健操 好学网小学思想品德教案组提供眼保健操,小学思品教案 我是根据体育教学大纲和省编教材小学体育第 4 册第 28 课认真做眼保健操。 本课运用多媒体计算机辅助教学手段，为的是更好的把课上好。 本课的教学要 求： １、使学生知道为什么要做眼保健操 和动作方法 ２、使学生知道按摩的穴位 ３、使学生逐步养成按时做眼保健操的习惯 首先这课主要 讲三个方面的内容（计算机辅助教学） １、眼睛为什么能看见东西？ ２、眼保健操对预防近视有什么作用？ ３、眼保健操的动作要领。 接 下来讲第一个内容眼睛为什么能看见东西？它主要是靠眼球的作用，眼球的前 面是一块晶状体，后面是能够感受光线的视网膜。物体反射出来的光线，通过 日状体的调节，在视网膜上形成一个清晰的物像，视神经把这个物像传到大脑 视觉神经，我们就能够看清物体了。这个道理跟照相机差不多，视网膜相当于 底片，晶状体相当于镜头，在照相机前常常要跟据人或物的远近调整焦距，也 就是调整镜片与底片之间的距离，否则照出来的照片就会模糊不清。我们看物 体也是一样，也要调整距离才能看清，这主要靠晶状体周围睫状肌的收缩和放 松来改变它的凸度。当看近物时，睫状肌放松，凸度降低，这样就能看清物 体。而有的同学在政党的距离内看不清物体，这就是我们平时所说的近视。近 视又分真性近视和假性近视。少年儿童如患近视，大部分属于假性近视，也就 是睫状肌长期处于紧张，一时性的丧失了松弛的能力，而合远处的物体在视网 膜上的成像模糊。假性近视形成的原因主要是平时不注意用眼卫生。比如晨光 线暗处读书、写字，在汽车上看书或躺着看书，读写的姿势不正确，眼睛距离 书本太近，读书写字时间太长等。这些不良习惯使得睫状肌长时间的持续紧 张，过于疲劳丧失了调节能力，天长日久就形成了真性近视。 第二，眼保 健操对预防近视有什么作用？ 眼保健操的功能主要是通过对眼睛周围穴位有规 律、有节奏地按摩，使疲劳的眼肌得到休息，而使眼睛周围的血液循环加快， 改善神经营养，使神经和血管更好的发挥它们的生理功能，从而提高视力预防 近视。但有的同学虽然每天做眼保健操，可是效果不明显，其原因就是没有掌 握要领按摩的穴位不准确，影响了做操效果。这里应该提醒注意的是：在良好 的读书写字习惯的基础上认真做操，做操时注意力要集中，按揉的穴位要准 确，手法要轻缓，不要用力过大过猛，同时要注意手的清洁。这样经常坚持就 会有一定的效果。 第三，眼保健操的动作要领。 准备：双目微闭，全身肌 肉放松，自然静坐约一分钟。 第一节：轻揉目匡角（天应穴）。 两 手拇指指 尖分别按在左右上目匡角处，其余四指散开弯曲如弓状，支持在前额上，轻揉 一下为一拍（8×8 拍节）。 第 二节：挤按鼻跟（睛明穴） 用左手或右手拇指 和食指夹住两侧睛明穴，先向下按，后向上挤，一按一挤为一拍（8×8 拍 节）。 第三节：按揉面颊（四白穴） 先以左右手食指、中指并拢放在紧靠鼻翼 两侧，大拇指支撑在下颚骨凹陷处，然后放下中指，用食指按揉四白穴，按揉 一圈，四拍后换揉方向（8×8 拍节）。 第四节：按太阳穴轮括眼眶（太阳、 攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髂、承泣等穴）。 两手拇指分别按太阳穴，小指、 无名指和中指拳起，弯曲食指，用中节内侧面从眼眶内向外轮括，先上后下， 轮刮一圈计四拍（8×8 拍节）。