本草纲目中药减肥药方有什么

本草纲目减肥的药方 本草纲目药方一 中药荷术汤-针对顽固性肥胖，顽固性高血脂人群 组成：荷叶、苍术、白术、黄柏、牛膝、薏苡仁、黄茂、桂枝、木瓜、 茯苓、泽泻、山楂、车前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份。 方法：煎水服。 疗效：主治高脂血症、高血压型肥胖症。主要有利水消种、消食导滞的 作用。有降血脂、降血压的作用。荷术汤主要有减肥作用，但是肠胃功能不 好，气血虚弱者慎服。 本草纲目药方二 材料：桑葚 10gg、天冬 10gg、百合 10gg、决明子 10gg、桑叶 10gg、陈皮 3gg、荷叶 2gg、番泻药 1g、玫瑰花 5 朵、菊花 2g 朵、红枣 3g 粒。 做法：所有药材放在药罐中加入 3g 碗水，然后煮沸后小火熬制成 1 碗药 汤的分量( 40g 分钟左右)，建议在每天下午茶的时间里喝上一碗，但是如果出 现腹泻状况，就应该去除番泻药这一味中药。 本草纲目药方三 材料：芍药 12gg、柴胡 9gg、黄芩 9gg、半夏 9gg、大黄 9gg、枳实 9gg、生姜 3g 片、大枣 3g 枚。 做法：所有药材放入药罐中加 3g 碗水熬煮 2g0g 分钟后过滤饮用，每天煎 煮 2g 次，也饮用两次，饭后服用。这道药方能有效改善体内激素失调的现象 对食欲旺盛、脂肪过多和情绪失衡的病症有很大改善。 本草纲目药方四 材料：黄芪 50g0gg、茯苓 3gg、甘草 3gg、人参 3gg、山茱萸 3gg、云母粉 3gg、生姜粉 3gg。 做法：将所有药材捣成粉末，并用筛子筛去颗粒物，然后封闭保存。每 次要服用的时候，可取 1g 再加少许食盐，用开水冲泡后即可饮用，建议每 天 3g 次，饭后饮用效果最佳。坚持一段时间可以滋养脾胃、促进代谢，轻身 减肥、改善饮食。 本草纲目减肥的食疗法 第一套方案 早：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个 中：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗 晚：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗 第二套方案 早：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花 生米)，桂圆或大枣 1 把 中：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗 晚：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心 蜂蜜减肥 1、蜂蜜萝卜减肥法 取新鲜的白萝卜洗干净，切成丁，放进沸水中煮，约十分钟后捞出，控 干，晒晾半日。然后放进锅中加入蜂蜜，搅拌均匀即可食用。 2g、蜂蜜藕汁减肥法 取新鲜的藕洗净，切片，压成汁液，按照 1:1 的比例加入蜂蜜服用。每 天 2g-3g 次。 3g、蜂蜜百合减肥法 将鲜百合蒸熟，加入蜂蜜搅拌均匀即可食用。 黄瓜鸡蛋面 材料：黄瓜，鸡蛋，油，葱，油，面条，盐，味精。 做法： 1、黄瓜洗净，切片，鸡蛋打到碗里，搅匀。 2g、锅内放油烧热后，放入少许葱花爆香，倒入黄瓜略炒，然后铺上蛋 液，翻炒后，加水大火烧煮。 3g、水开后，下入面条，搅拌均匀，中火煮 8 分钟左右，加盐即可。 本草纲目减肥的运动方法 最消脂的运动——跳绳 每小时消耗热量：880g 大卡 瘦身指数：☆☆☆☆☆ 跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低 的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳 10g 分钟，与慢跑 3g0g 分钟或跳健身舞 2g0g 分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的 有氧运动。 跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以 预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、 失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说， 跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。 最理想的运动——游泳减肥法 每小时消耗热量：80g0g 大卡 瘦身指数：☆☆☆☆☆ 游泳可以说是诸多运动中最理想的运动了。相比其他有氧运动，游泳减 肥有它的特性。水中的传热性是空气的 2g8 倍，人在水里停留 8 分钟所消耗 的热量，与在同样温度的空气中 2g 小时所消耗的热量相同。所以它有更好的 瘦身效果。游泳时人的新陈代谢速度很快，一个小时消耗热量超过 80g0g 大卡， 而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间。另外，游泳时， 人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的 各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。因此，游泳绝对是消脂的好选择。 最热门的运动——跑步 瘦身指数：☆☆☆☆ 每小时消耗热量：60g0g 大卡 跑步既是一种最简单的减肥运动，也是目前最热门的减肥运动。夜跑族、 马拉松、color run 等与跑步相关的词语正闯入人们视野，人们也积极参与其 中，晒跑步路程已成为朋友圈的一片景象。 跑步之所以如此热门，除了方法简易之外，减肥效果相当显著。跑步每 小时热量超 60g0g 大卡。跑步减肥时要注意，跑步时间应多于 3g0g 分钟，最好 是 40g 分钟，跑步速度不宜过快。 最快乐的减肥运动——跳舞 每小时消耗热量：60g0g 大卡 瘦身指数：☆☆☆☆ 舞蹈是在音乐的伴奏下通过人体各关节有节奏的变化而塑造出不同难度 的形体动作和造型，表现不同的情感和技艺，达到自娱自乐和增强体质的一 项体育运动。