公务员考试生活服务指南：睡眠质量要保证

 一、什么时候睡?什么时候起?

因为笔试的时间是在上午9-11下午2-5，那么这两个时间段我们一定要保持最好的状态，晚上就要保证一个充足的睡眠，建议大家11点前睡觉，6点半起床。这样每天的作息会让你每天复习都和考试当天一个状态，你的身体机能以及大脑反应都会调整到最适合考试的状态。21天能养成一个习惯，同学们今天开始就调整起来吧!

二、我是夜猫子，半夜是我学习状态最好的时候，已经习惯下半夜1、2点睡觉，第二天上午10点起床了?而且这样我的学习效率也很高?我还用调整么?

如果正在读这篇文章的同学你也是上面问题的这类作息，那么老师真的认为你看到这是赚到了，以老师这么多年的经验可以肯定的告诉你，是一定要调整的。那要调整的原因是什么呢?首先，深夜学习效率高确实能帮助你多看一些题，学习状态更好，但是我们的考试时间是在上午和下午，你这样的作息只会让大脑在深夜的时候最灵活最清醒，长此以往，在上午9-11考试的时候，你平时都是睡眠的状态，硬让你做题你肯定不适应，那也就会影响你的分数，毕竟行测是和时间赛跑的科目。其次，如果养成这种作息，考试是需要提前进考场的，生物钟平时都是10点之后起床，那么有可能因为迟到而遗憾。最后，距离考试还有一段时间，只要我们尽力去一点一点调整作息就来得及，从今天做起，把睡觉当回事!