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2019年 4.20省考服务指南: 如何搭配饮食更健康

来源:长理培训发布时间:2019-06-05 12:37:07

 一、安全最重要

考试即将临近,广大考生一定要吃健康卫生的食物,最好是自己家厨房做的,尤其要避免使用路边小吃烧烤等食物,影响健康。

二、喜欢很重要

考试临近,考生尽量选择自己喜欢吃的食物,这样可以增加自己的食欲缓解紧张的心情。

三、营养要丰富

不管是考前备考还是考试当天考生都需要大量动脑,丰富的早餐可以给考生提供充足的能量,建议早餐可以选择牛奶+面包+鸡蛋+时令蔬菜一小份;米粥+包子(荤素搭配)+半个苹果。

四、不宜过饱

吃太饱,全身的血液就集中到胃部,会引起大脑短暂性缺氧,对考生不利。

建议考生食用果蔬类食物,可以给大家提供维生素C,保证大脑供氧还能提供膳食纤维防止便秘。

建议考生选择深海鱼类,其富含DHA,可以帮助考生增加记忆力,提高用脑效率。

五、适当饮水

大部分省份考试是在四月末,天气干燥,考生应该饮用足够的水分,大约1200ml左右。

考试当天建议少量饮水,可以带瓶水去,还可以在答题紧张时饮用一口以缓解压力

责编:荣秀

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