舞蹈技能:后胯根应该怎么练

　　腿一直抱不起

　　抱后腿：1、先将腿和跨跟的柔韧性练到位，软度达到了才能搬上去。2、腰部力量和柔韧度也要练到，不然也上不去。3、注意事项：搬后腿时一定要正，后跨根充分外开(膝盖外翻)，腿要开绷直;上身要正，要用到大腰，直立状态下搬后腿，腰腿跨的协调配合，还有你的控制能力。注意平衡。

　　后胯根应该怎么练

　　练习后跨根的开度：跨分为小跨和大跨，小跨应该比大跨难练。小跨：坐或者躺在地上，双脚蹬墙，双腿垂直于墙面，小腿与大腿要保持90度。两条大腿在一条线上，然后叫人帮你压两个膝盖。注意：腰挺直，压的时候要两面同时进行，不要一面一面下，不要用猛力，一下一下的逐渐用力。

 

武汉发布通告，17日起对所有境外来汉(返汉)人员实施申报管理，统一接送至集中隔离点进行14天的隔离观察，费用自理。

重庆发布公告，入境来渝返渝人员食宿、交通费自理。

甘肃下发通知，明确各餐饮服务单位在建立疫情防控工作制度的基础上，全面恢复堂食就餐。