舞蹈技能:最为基本的训练内容压腿

压腿

　　这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直， 并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长 韧带，达到要求。
       特别注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿 的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。

 

中国铁路14日公告，疫情期间，使用学生票在寒假乘车的截止时间由3月31日推迟至5月31日。

15日，重庆、天津、吉林实现确诊患者“清零”。

中消协通报疫情期间维权热点，涉及口罩类投诉占比达43.86%，主要问题为口罩开线等质量问题。