解放军文职招聘考试燕式平衡

 1.动作方法：由单腿站立、另腿前举、两臂侧上举姿势开始，前脚向前一步，上体前倾，两臂前举或经前绕至侧平举，抬头、挺胸，支撑腿膝关节绷直，另一腿经后向上逐渐抬起，同时上体下压与地面平行，成后举腿高于头部的腹平衡。

2.技术要点：1、上体挺胸抬头下压，同时后腿向后上方举起。

　　        2、支撑腿绷直，用全脚掌控制平衡，后举腿尽量高举，

两腿夹角不小于135°

3.教法提示：1、双手扶器械，做一腿支撑、另一腿后举的腹平衡。

　　        2、保护者扶持做腹平衡，一手扶肩，一手扶后举腿助其维持正确的平衡姿势。