备课全科主治医 师考试要学会减压

 一、保持心态，心态一定要保持平和，不走极端，找准压力的焦点；

二、主动沟通，主动与家人或同事交流思想，把压力释放出来，探讨解决的办法；

三、休假旅游或运动健身，旅游或者运动可以很好的转移注意力思想；

四、合理发泄，可以随身带个小橡皮球，郁闷时捏一捏。随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的都可以，有条件也可以选择拳击沙袋；

五、把烦恼写出来，美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式，写作的内容是你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼；