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看完它轻松备考全 科主治医师

来源:长理培训发布时间:2018-12-17 12:26:49

 1、晨练十分钟

起床后锻炼10分钟,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的。你只消花10分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果,由内心去体会那种能量积蓄的过程。

2、清早喝杯水午后喝咖啡

处于缺水状态的你,会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水,做一下内清洁,也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善。午餐后,身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的时候,此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行,随你喜欢!别忘了睡前4小时内不要喝咖啡,免得过于兴奋睡不着。

责编:荣秀

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