专升本考前心态崩溃？给大家几点考前心理调适的小建议

一、 当考前感觉知识遗忘时：考试前遗忘知识点，本来之前会的内容好像都想不起来了，这是大脑神经紧绷的表现，是很正常的，可能是长期疲劳复习导致的，这时需要缓和紧绷的神经。可以做些放松练习；适当做些运动，晚自习前约同学打打羽毛球，谈谈心；也可以听听有净化心灵作用的轻音乐，在忙碌的复习中抽出一点时间，让自己的身心得到放松。

二、当考前无法集中注意力或走神时：可以试着重新回忆并找回专注的感觉，相信曾经的你一定有过安心且专注的经历，可以尝试回忆当时的场景，当时的你是如何做到的，重新找回它。如果找不到也没关系，可以试着回忆一些非考试的场景，比如专注的看着天空、专注的看一本书等等，把这个经历完整地回忆起来，然后把这个专注的感觉记住，把它带回当下所要做的事情上。还有的同学说，在考试中特别容易受到附近座位同学的影响，比如旁边的同学总是抖腿、总是答题很快，这些都会让自己无法专注，如果你被这些带跑了自己的注意力，此刻不需要责怪自己或他人，因为注意力分散是一件很正常的事情，只需要自然地不带自责地把自己拉回到考试的状态中即可。

三、 当考前感觉焦虑和心烦时：与焦虑、烦躁共处。当你准备开始学习，体会到烦躁的感觉时，不要想着马上做点什么就能让烦躁的情绪消失掉，因为那是做不到的，而做不到这一点会加剧你的烦躁。我们需要学习与它相处，当你能够容忍它时，它就不会影响你的学习。其实大多数人面对考试，都会有点焦虑，我们只需专注答题就好了，焦虑也许还会在旁边打扰你，但它会随着你的专注程度越来越高而渐渐地消退。